תוכנית אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לכולם! עד עכשיו התאמנתי בתוכנית AB במשך שנה ורואה תוצאות יפות.., לאחרונה איני יכול להתאמן 4 פעמים בשבוע ,אלא רק 3 והבנתי שיותר טוב להתאמן בתוכנית A (FULL BODY WORK , אני מחפש את התוכנית האינטנסיבית ביותר באימון A להעלאת מסת השריר, כמה מערכות,תרגילים,וסטים אני צריך לעשות לכל קבוצת שריר? יש לציין שוב שאני כבר מתאמן מעל לשנה. תודה רבה מראש!!
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
12.08.12 | 12:05
רועי שלום, אכן אימון A הינו אימון מצוין יחד עם זאת חשוב להקפיד שהאימון לא יארך יותר משעה, לכן עליך להקפיד על תרגילים מורכבים ושרירים גדולים בלבד (כגון, סקווטים,דדליפט, לחיצות חזה...) ולותר על שרירים קטנים כגון יד אחורית/ קדמית... אין צורך בכמות רבה של סטים 4/6 מספיק בתנאי שהמשקלים מספיק כבדים ומאפשרים טווח חזרות של לא יותר מ 8-12 חזרות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
