קושי נשימה לאחר מאמץ בתחילת אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, שמי אורן ואני בן 36 גובה 1.76 משקל 80 ק"ג. יש לי תופעה של קושי בנשימה לאחר מאמץ ראשוני בתחילת אימון לדוגמא: אני עושה ג'וגינג. לאחר 4 ק"מ של הליכה מהירה, אני מתחיל לרוץ ריצה קלה ולאחר 400-500 מטר אני מרגיש שאין לי אוויר. ממש קשה לי לנשום - כאילו הריאות לא יכולות להכיל את כמות האוויר שאני מנסה להכניס. (האמת זה קצת הלחיץ) לאחר מיכן אני מסדיר נשימה ואז מרגיש הקלה מסוימת בהמשך האימון. אותו הדבר קורה לי כשאני שוחה, אחרי בריכה ראשונה ממש קשה לי לנשום ולאחר מיכן אני יכול לשחות מספר בריכות כמעט ללא הפרעה. חשוב לי לציין מספר דברים: 1 - אני לא עושה ג'וגינג או שוחה בתדירות קבועה, אלא כשמזדמן. 2 - לפני כחודש התחלתי לרכב על אופניים ואני רוכב פעמיים בשבוע בכל רכיבה כ- 15-20 ק"מ. מהירות הרכיבה הממוצעת הינה כ- 11 קמ"ש. 3 - אני לא מעשן ויחסית שומר על אורח חיים בריא. מס' שאלות: האם התופעה המתוארת הינה חוסר בסיבולת לב ריאה? האם הרכיבה על אופניים כמתואר הינה דרך טובה לשיפור משמעותי של סיבולת לב ריאה? האם תוכל להמליץ על דרכים נוספת לשיפור סיבולת לב ריאה? האם ישנה אופציה לבדוק מצב סיבולת לב ריאה דרך קופת חולים? אשמח לקבל תשובות לשאלות. תודה מראש ושבוע טוב אורן
אורן שלום, 1. כן כנראה שמדובר בכושר אירובי ירוד. 2. אכן רכיבה היא פעליות טובה לשיפור הכושר האירובי אך חשוב לבצעה ( כמו שאר הפעילויות האירוביות) בתדירות של לפחות 3 פעמים בשבוע. 3. בכדי לשפר כושר אירובי יש לבצע לפחות 3 אימונים בשבוע למשך של בין 40 ל 60 דקות, לא משנה איזה סוג פעילות. 4. כן עליך לפנות לרופא משפחה ולבקש בדיקה במאמץ (ארגומטרית) בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
