אימון גופני
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב! התחלתי להתאמן לפני כשבועיים (4 פעמים בשבוע) ואני שמה לב שאני מתקשה להירדם מאז, אני מזיזה המון את הרגליים ואני מאוד ערנית לפני השינה, יש קשר? שאלתי השניה, אני מתאמנת בין שעתיים וחצי לשלוש שעות- אימון עיצוב עם משקולות והליכה מהירה + סטפר, האם אני צריכה לאכול משהו בין השעות הללו של האימון ? או לשתות משהו עם סוכר? ואם כן מה מומלץ ? תודה
דנית שלום, כן יכול להיות קשר בין האימונים לקושי בהרדמות, במרבית המקרים הגוף מסתגל והתופעה חולפת. מומלץ לאכול פחממה לפני אימון ולארחיו פחממה וחלבון. האם בל אימון נמשך שעתיים וחצי עד 3? אם כן ממליץ להפחית האימונים למשך של כ 60/ עד 70 דקות לערך, ממליץ כח תתיעצי עם מאמן כושר שיבנה לך תכנית אימון מתאימה. בהצלחה אורי
שלום דנית, ברצוני לחזק את אורי ולומר לך שאסור בתכלית האיסור להתאמן יותר משעה וחצי ביום כולל אימון אירובי. מעבר לשעה זאת הגוף נכנס לסטרס, מתחיל פירוק של חלבונים ושרירים בגוף, מאגר הגליקוגן לאנרגיה מתרוקן ובהמשך יופיעו מחלות קשות עוד יותר ממה שאת מתארת, אם זה מיגרנות, סחרחורות, בעיות לב, חולשה ועייפות מתמדת. חובה לתת לגוף מנוחה ובו זמנית ארוחה מספקת ועשירה בחלבונים ופחמימות מורכבות לצד סלט המכיל ויטמינים ומינרלים לבניית אבני הבניין של הגוף. בנוסף, אם תמשיכי כמו שתיארת תגיעי למצב של הידרדרות והיחלשות הגוף, ההפך ממה שאתה מצפה וחבל. התאמני נכון ובפרופורציה, ככה גם תתמידי ולא תעזבי את האימונים שזה מצויין כשעושים את זה נכון. אושרי איאש, מאמן כושר אישי
איך אפשר לרדת במשקל באימון של שעה וחצי 4 פעמים בשבוע? זה נראה לי נורא מעט
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
