יעוץ למטרת בדיבילדר

אני מבקש תיאור על פרטי האימון הנכון לניפוח שרירים. אני מיתאמן הרבה כל יום רק על שריר אחד כל פעם , האם זה אימון נכון או שצריך לעבוד כמה שרירים באותו יום

אני עושה 10 סטים על כל שריר ובכל סט 10 חזרות

לאחד שרוצה לעבוד כחלק מהצוות המדעי במאיץ ההדרונים הגדול, ומבקש לדעת על מהו כוח המשיכה ...

רועי שלום, שריר בכדי שהתפתח צריך לנוח לא יותר מ48 שעות. אחרת הוא נחלש. לכן האימון שלך לא בנוי נכון. אתה צריך תוכנית אימונים רצינית יותר שמותאמת לגוף ולמטרות שלך. אזורים חלשים- יש לחזק יותר ועל החזקים- פחות. להגיע לפרופורציה מתאימה בכל הגוף ולאחר מכן לחלק את האימונים לפי כמות האימונים השבועית. באופן כללי, בכל מחלה, כאב, חולי ובכלל בריאות חשוב לאכול נכון ובריא והאוכל שיוזכר למטה חשוב באופן כללי לאורח חיים נכון: פחמימות מורכבות כוללות: פסטה, אורז, קינואה, תפו"א, גרנולה וכדומה. רצוי שהכל יהיה מחיטה מלאה כמובן. חלבונים: ביצים (לא הרבה מהצהוב אלא מהלבן- הפרדה בביצה קשה), גבינות לא יותר מ-5% שומן, דגי הים הצפוני המגיעים אלינו קפואים (סלמון נורבגי, הליבוט, סול, בקלה, טונה טרייה, סרדינים גם משומרים), בשר לא שמן (בלי העור, עדיף עופות ופחות בקר) וכדומה.