כאבי גב תחתון באימונים

שלום ד"ר, אני מתאמן כשנתיים ועוסק הרבה בפעילות גופנים: מתח,מקבילים,שכיבות סמיכה ועוד..אני לא בחדר כושר אני מתאמן עצמאי אך יש לי בעיה שמגבילה אותי באימונים יש לי כאבי גב תחתון. אני עושה את הכל בצורה הכי טובה אך אני עדיין לא יודע מה אפשר לעשות כדי להקל על הכאב שמגביל אותי באימונים. אשמח לתשובה ותודה מראש שי:)

שלום שי, המון אנשים מתאמנים חשים בכאבי הגב התחתון. דבר זה נוצר כתוצאה מביצוע לא נכון של התרגילים במכון הכושר כשנוצר עומס על החוליות שבעמוד השדרה. יש לתקן את ביצוע התרגילים ולשלב תרגילים שמתאימים לך ובסדר הנכון (תוכנית אימונים אישית) כדי למנוע פריצות דיסק ובעיות חמורות במכון במקום להועיל לו.

אני לא מתמאמן בחדר כושר ואיך אוכל לבצע את התרגילים בצורה הטובה ביותר בקשור לשק איגרוף? איך אוכל לתת את האגרוף ולהגיע לעמידת מוצא בצורה הנכונה והטובה ביותר כדי שהגב לא יפגע? תודה שי .