תזונה לאימון גופני
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, אני מתאמן לפרקים מתח, מקבילים, שכיבות סמיכה ומשקולות ליד קדמית( כמובן אני מחלק זאת), אולם לאחר האימון איני מוצא עצמי רעב, אלא להפך, ולא תמיד יש זמן לאכול (עבודה וכו' ). הרגשת הרעת באה שעתיים אפילו שלוש שעות לאחר האימון. שאלתי היא האם זה יכול לגרום לנזק, האם זה משפיע על התפתחות השריר? או שמא "חלון ההזדמנויות" שכולם כל הזמן מזכירים - הוא מיתוס?
תומר שלום, חלון ההזדמנויות אינו מיתוס אך מגזימים בערכו. בגדול כל עוד אתה אוכל את כמות החלבונים המתאימה ביום, לא צריכה להיות בעיה. ללא קשר בשעה שלאחר האימון גם כמות קטנה של חלבון / פחממה יכולה להספיק. בהצלחה אורי
תומר שלום, הצורך בארוחה שלאחר האימון עולה ככל שעצימותו גדולה יותר, תדירות האימונים גבוהה וכמובן מישהו מודד את התוצאות שלך, ואז יש משמעות להתאוששות ובניית השריר. מכאן גם משמעות חלון ההזדמנויות. בהצלחה וחג שמח אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
