חוזרת אחרי שנים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לילה טוב, החלטתי לאחר שנים של הפסקה ולאחר שנה וחצי מלידה, לחזור לפעילות גופנית. מתכננת לרוץ מדי יום כחצי שעה ולהגדיל לשעה בהתאם ליכולתי בהמשך + תרגילי חיזוק שרירים במשך חצי שעה. אני בכוונה תוחמת את זמן הריצה בחצי שעה כי חשוב לי הזמן ופחות הק"מ ורציתי לדעת האם זה הרבה כהתחלה? האם יש צורך שאלך להבדק קודם אצל רופא המשפחה למרות שאני בת 30 ובריאה בד"כ? האם עליי להקפיד לשתות יותר מים (כיום גומרת 3 בקבוקים קטנים של מי עדן ליום, נראה לי שזה ליטר וחצי מים בסה"כ)? האם יש דבר נוסף שחשוב שאדע? תודה וגמר חתימה טובה.
שלום, ראשית ברכות על ההחלטה. לשאלתך,חשוב להבין כי החזרה לאימונים צריכה להעשות בצורה מדורגת ועל פי סרגל מאמצים, לכן המלצתי לך היא לא להתחיל בריצה אלא בשילוב של הליכה וריצה קלה, זכרי כי סוד ההצלחה נמצא ביכולת ההתמדה כלומר חשוב שהאימונים יהיו חלק קבוע בלוח הזמנים של חייך. בלינק המצורף תחת קטגוריית "חדר כושר מקוון", תמצאי מידע רב בנושא. http://www.fib.co.il/ ממליץ לבצע בדיקה ארגומטרית (מאמץ). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
