שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
זה בסדר להתאמן על כוח מרבי והיפוטרפיה באותה תקופה? 3 אימונים בשבוע נגיד אימון אחד היפוטרפיה ו2 לכוח האם זה הולך ביחד והאם מותר לאמן אותו שריר אחרי 48 שעות מנוחה?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
05.10.12 | 06:25
שלום, בגדול כן, אך חשוב להבין כי אימון נגזר ממטרה ולכן חשוב כי תגדיר את מטרתך במדויק. אכן יכולה להיות עלייה במסה גם באימון כוח מרבי וההפך אך זה לא יהיה המצב האופטמלי. מקובל כי מנוחה של 48 שעות מספיקה, יחד עם זאת זה תלוי בעצימות האימון ולעתים צריך יותר מכך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
