מעוניין בעצות ותוכנית אימונים.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, קוראים לי מור, בן 21 ואוטוטו משתחרר משירות סדיר כלוחם בגבעתי. לצערי, בשנה האחרונה התאווה לאוכל הפכה למוגזמת ושחיקת הכושר הגופני בשל כוננויות עזרו לי להעלות בסביבות ה-10 עד 12 ק"ג וגיליתי שהבאתי את עצמי למצב של "השמנת יתר". הגובה שלי הוא 165 ס"מ המשקל הוא 78 ק"ג. BMI (לפי אתר אינטרנט): 28.65 אני מעוניין בעצות לגבי תפריט תזונה תקין (וזול) ליום-יום ולאחרי אימונים - וכמובן, תכנית אימונים, על מנת להוריד משקל ולעבוד על חיטוב. תודה רבה, שבת שלום וחג שמח.
מור שלום, לא ניתן במדיה כזו לבנות תכניות אימון / תזונה. ממליץ כי תתיעץ עם תזונאי/ת . לגבי אימונים, שלב פעילות אירובית כגון הליכה / ריצה בין 3 ל 5 אימונים בשבוע למשך של בין 30 ל 60 דקות בהדרגה. בלינק המצורף תחת קטגוריית "חדר כושר מקוון" תמצא מידע בנושא. http://www.fib.co.il/ בהצלחה אורי
אפשר לסגור.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
