היי אורי ואילנית-שאלה לגבי הפסקת האימון

אייל שלום, מדוע להפסיק את אימוני הכוח? העלייה ב % השומן לא נובעת מאימוני הכוח אלא מתזונתך. ממליץ שתתיעץ עם תזונאי/ת ספורט, בנה תכנית תזונה נכונה והמשך באימוניך. בוודאי שאתה יכול לשלב אירובי עם כוח, זה אפילו מומלץ לצורך הורדת % שומן. ממליץ על 2/3 אימוני כוח בשבוע, כל הגוף דגש על שרירים גדולים ותרגילים מורכבים ו 3 אימונים אירוביים. בהצלחה אורי

אייל שלום, אכן, העלייה באחוזי שומן נובעת ממאזן אנרגיה חיובי, כלומר, אם לא חל שינוי בהוצאת האנרגיה, וכמובן אם אין בעיה בריאותית שגורמת לזה, הרי שהסיבה צריכה להיות תזונתית. כדאי שתשים לב לכמויות שאתה אוכל, בעיקר לכמות השומן בתפריט שלך, שמור על ארוחות מסודרות, המעט בממתקים חטיפים וכדאי גם להוריד ממנו שתיה מתוקה ובכלל זה מיצים טבעיים. לגבי פעילות, אורי כבר התייחס. אם כל זה לא עוזר, אני ממליצה לך לפנות לדיאטן/ית, שיעזרו לך לבנות תוכנית תזונתית שתתאים למטרותיך, בהצלחה, אילנית