מגנזיום
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב. אני מתאמן 2-4 פעמים בשבוע בתרגילי משקולות וכוח. מדי פעם מרגיש עוויתות בשרירים, במיוחד בשרירי הרגל השונים. אלו עוויתות חלשות, אני לא קם מכאבים באמצע הלילה, אבל זה עדיין מציק, זה קורה גם (ואולי בעיקר) בשעת האימון. בנוסף, כשאני במתח, יש לי קפיצות בעיניים. האם כל זה אומר שחסר לי מגנזיום? אני אוכל כל יום כרבע כוס של גרעיני דלעת, וגם חופן אגוזים ושקדים! תודה.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
19.10.12 | 09:25
דודי שלום, חבר במגנזיום אכן יכול להיות הסיבה למה שאתה מכנה עוויתות שרירים, אבל לא רק, לכן חשוב לברר את הבעיה אצל רופא. אם מדובר בחסר שכזה, אני ממליצה לך לתסף באמצעות כדורי מגנזיום, ולא להסתמך על התזונה. התזונה תשמור עליך לאחר מכן כדי שלא תגיע לחסר כזה שוב. לגבי הקפיצות בעיניים אני לא מכירה תשובה מתחום התזונה שיכולה לעזור. בהצלחה ושבת טובה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
