תקיעות במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 31, גובהי 1.70 ומשקלי 68 קילו. בשנה האחרונה התחלתי לפקוד את חדר הכושר באופן קבוע, והשלתי ממשקלי כ-10 קילו. כרגע אני משלבת 3-4 אימוני כוח ואירובי בחדר כושר (ספינינג, ריצה ומשקולות, ולעיתים גם יוגה). הבעיה היא שכבר קרוב לחמישה חודשים שאיני מורידה ממשקלי, אלא מעלה! העלתי בין 2 ל-2 וחצי קילו וכעת אני תקועה. ברור לי שהכל זה תזונה, אבל התפריט היומי שלי מצומצם גם ככה (מתבסס על המון ירקות, חיים או מבושלים, מעט פחמימות: ללא לחם או אורז או פסטה וכו' או ירקות פחמימתיים כגון תפוחי אדמה, ומשלב בעיקר קטניות: עדשים ומש ומוצרי חלב דלי שומן). על כן שאלתי: מדוע אני עולה במשקל? איפה עוד אני יכולה לקצץ?? תודה, לילי
לילי שלום, לא ציינת אם העלייה במשקל לוותה גם בעלית היקפים, לעתים המשקל אכן עולה אך לא היקפיך, במיוחד אם תכנית האימון משלבת אימוני כוח. חשוב לבין כי משקל אינו פרמטק להשמנה או הרזיה שהרי המשקל מראה לנו אם אנו כבדים או קלים ולא שמנים או רזים, לכן חחשוב להתייחס להיקפים. ללא קשר ממליץ כי תתיעצי עם תזונאי/ת ספורט, העדר פחממה אינו בהכרח נכון במיוחד לאנשים שמתאמנים. בהצלחה אורי
לילי שלום, בהמשך לתשובתו של אורי, אכן חשוב להתייחס למדדים, ומשקל אינו המדד הבלעדי (אם בכלל ) לבדיקת שינויים בהרכב הגוף, ולכן חשוב להשתמש במדדים נוספים. לגבי תזונתך, היא אינה מאוזנת בעליל, פחמימות הינן חומר אנרגיה חשוב לתפקודו של הגוף ובנוסף, חסר קלורי עצמו עלול לפגוע בירידה במידה והוא קיצוני. לכן אני מצטרפת להמלצתו של אורי לפנות לדיאטן/ית, שיבדקו ביחד איתך את התפריט שלך, יתקנו אותו ויתאימו אותו למטרותיך. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
