דיאטה לפני הפסקת עישון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
רציתי לשאול משהו, אולי תוכלו לעזור לי.. אני בת 22 , גובה 1.60 , אמא לילד בן שנה.. במהלך ההריון איתו עליתי 30 קילו וירדתי בחזרה 26.. כרגע אני שוקלת 53.9. אני מעשנת ומאוד רוצה להפסיק לעשן אבל לא מוכנה בשום פנים ואופן לקחת את הסיכון של לעלות במשקל, בין היתר כי אני יודעת שזה יגרום לי מיד לחזור לעשן.. הייתי שם כבר ואני לא רוצה לחוות את זה שוב. בכל אופן הבנתי שהעלייה הממוצעת שנעשית כשמפסיקים לעשן היא בסביבות ה 5 קילו. אז חשבתי , אולי , שארד קודם כל 5 קילו ואז אפסיק לעשן כדי שגם אם אעלה במשקל העלייה לא תהיה משמעותית כמו אם אני אעלה מהמשקל הנוכחי 5 קילו.. השאלה היא - איך עושים את זה? איך מורידים 5 קילו בזמן המהיר ביותר על מנת שאוכל כבר להתחיל עם הפסקת העישון הזו? אני מודה לכם מאוד
טלי שלום, לא משנה במה תתחילי כך או כך בסופו של דבר תעמדי מול הצורך של שינוי הרגלי תזונה וכמובן בתהליך הפסקת העישון. לגבי תזונה המפתח הוא שינוי הרגלים לכן מומלץ לעשות זאת עם בעל מקצוע תזונאי/ת. את חייבת לשנות חשיבה, מהירות ההורדה אינה חשובה מה שחשוב זה היכולות לרדת ולשמור זאת לכל חייך ולכן ככל שתעשי זאת מהר יותר, סיכוי רב יותר שתעלי מהר יותר בחזרה. המיקוד צריך להיות בשינוי אורח החיים והרגלי תזונה. מומלץ לשלב פעליות גופנית יחד עם תכנית התזונה. בהצלחה אורי
טלי שלום, בד"כ כאשר שני התהליכים נעשים יחד, גם שינוי תזונתי והתנהלותי וגם הפסקת עישון, אנחנו לא רואים עליות במשקל (גם אצל אלו שנמצאים בתהליך הרזייה, הירידה ממשיכה), מה שכן, זה כן דורש את התייחסותו של המטפל, ולכן כמו שאורי אומר, כדאי לעשות תהליך מסודר אצל דיאטן. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
