אימון בחוץ
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי... אני בתחילת דרכי כמאמנת כושר אישית - יש לי מתאמן חדש שבתוכניותינו לבצע אימונים בחוץ .. מטרותיו הן להוריד משקל כמובן ... 20 קילו לפחות וכמובן לחטב ולחזק את הגוף .. מה ההמלצה חוץ מתזונה כמובן לאימונים בחוץ ( בפארק וכו..) מערכי שיעור? להשתמש באביזרים או שאין צורך ? לדוגמא..
ואל תפחדי אם התרגיל יראה בראשונה קצת מוזר, אם הוא טוב אז לכי עליו... האמצעים העומדים לרשותך בפארק הם די מעטים, אך אם יש מתקנים של מתח ומקבילים שם זה יכול מאוד לגוון. יש גם מתקנים יותר מורכבים בחלק מהפארקים המתבססים על משקל הגוף ( לחיצת חזה , רגליים, חתירה ועוד...) כמובן ריצה או הליכה בהתאם לקושי זה רעיון מבורך, ולא לשכוח הרפייה ומתיחות בסוף בהצלחה :))
גל שלום, ראשית חשוב להגדיר במדויק את מטרותיו של המתאמן, הורדת משקל זו מטרה ברורה ופשוטה אך בנוסף חשוב להגדיר גם מטרות נוספות (יכולות אירובית, כוח,..) ובהתאם לתכנן את תוכנית האימון. לאחר שעשית זאת ניתן לבנות תכנית אימון ובהתאם לבנות את התרגילים. לשאלתך- אימוני כוח ניתן לבצע בכל מקום ולהשתמש באביזרים שונים כגון: משקל הגוף, גומיות, כדורי כוח, עצים, ספסלים.. וכמובן ציוד יותר מתוחכם כגון TRX, חליפות כוח ועוד. אני די בטוח שבחיפוש ביטיוב תמצאי רעינות רבים. בהצלחה בהמשך הדרך. אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
