בר אור !!! דחוף

יוני שלום, אינך יכול לשפר כושר בזמן שכזה (גם לא יותר מזה) יחד עם זאת אתה יכול לנסות לשפר את זמן ריצת ה2000 באמצעות מיצוי קצב ריצה מדויק יותר ליכולותיך. במרבית המקרים רצים לא מנוסים "נופלים" בחלוקת קצב הריצה, לכן ממליץ לך לנסות ריצה אחת עד 2 ריצות (לא יותר מכך) בהם תנסה למצוא את קצב הריצה שיתאים לזמן אותו אתה רוצה להשיג. לדוגמא אם התוצא הטובה שלך כיום היא 8:30 שזה 25.5 שניות ל100 מטר או 50 ל 200 אזי אתה יכול לנסות לשאוף לשיפור זמן זה בחלוקת קצב מעט מהירה יותר נניח ל 8:25 או 8:20 שהם כ 25 שניות ל100 מטר. מומלץ לעשות זאת עם עוד אדם המקריא לך את הזמנים. הרעיון הוא ללמוד קצב ריצה נכון. בהצלחה אורי