שרירי הבטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי, 1) האם בעת כפיפות של הבטן כל הבטן עובדת? כלומר אם אני מבצע הבאת רגליים לבטן אז זה דומה לזה שאני מביא את פלג גוף העליון מעלה מבחינת השרירים הפעילים? 2) האם בהבאת רגליים מעלה השרירים האלכסוניים עובדים בעצימות גבוהה?? המטרה שלי לבצע את תרגיל הדגל ובשביל זה אני אמור גם לחזק את השרירים הצידיים של הבטן בעצימות מספקת... אם לא, על איזה תרגיל אתה יכול להמליץ לי?? תודה רבה !!!
שניאור שלום, 1. כן כל הבטן עובדת. זו תנועה שונה מהבאת הרגליים אך הבטן עובדת. 2.תרגיל הדגל עובד לא רק על האלכסונים אלא גם על שרירי הגב, זרועות, כתפיים... ממליץ להתחיל בתרגילים כגון: שכיבה על הצד להשען על המרפק ולהרים את האגן באוויר. כפיפות בטן ,הרמות רגליים פחות רלוונטיות לתרגיל הדגל. בהצלחה אורי
למה הרמות רגליים פחות רלוונטיות? הרי אותו שריר עובד בדיוק מאשר כפיפות בטן רגילות, ובנוסף גם בתרגיל הדגל הפלג גוף העליון מקובע והרגליים מורמות עד לגובה הנכון.... תודה שוב , פורום מבורך !!!!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
