אימונים

אהלן.. אני בן 22 גובה 1.69 שוקל 64 מבנה צר בעיקרון וניראה רזה למראית עין אבל עם אחוז שומן גבוה מאוד בבטן (עודף גדול של בשר בבטן וקרס גדולה מאוד) גם בחזה יש לי עודף בשר אפשר ממש לאחוז בו.חוץ מזה כמו שאמרתי בכל חלקי הגוף ידיים רגליים נורמלי לחלוטין ואפילו נראה רזה לאנשים. אפשר להגיד לא ממש פרופוציונלי טוב אז ככה.. התחלתי להתאמן לפני כחצי שנה ולאט לאט מתקדם. 5 חודשים ראשונים התאמנתי פול בודי.. כלומר חודשיים וחצי פול בודי על מכונות, ובתקופה השנייה עברתי בחלק מהתרגילים למשקולות על אותם תרגילים (ע"פ הוראת המדריך). עד עכשיו לא שמתי דגש על אירובי אולם בהתחלה הייתי מתאמן 3 ימים בשבוע והמדריך אמר לי שבימי מנוחה אפשר לעשות אירובי קל של חצי שעה אבל אמר לי שהדגש הוא על מסה להתרחב.(למרות זאת בקושי עשיתי אירובי) היום אני בAB - ץ4 פעמים בשבוע אין לי אירובי בתכנית הזו ושאמרתי זאת למדריך שאני מעוניין להוריד את הבטן שיש לי .. הוא אמר לי שלא אפשרי להוריד רק במקום אחד ולקחת בחשבון שאני ירזה בכל הגוף. ושאל מה בעצם המטרה שלי להרזות ובנוסף גם להוריד את הבטן או להתרחב. טוב אז ברור שאני רוצה להתרחב כי אני ממש לא רחב וממש לא בנוי אז ודאי שהקשבתי לו והוא אמר שבשלבים יותר מאוחרים נעשה זאת אבל כרגע הדגש זה להתרחב.אז קודם כל השאלה שלי האם זה בסדר ? בנוסף רציתי לשאול לגבי התזונה לאחר האימון.. קראתי שצריך לאכול בארוחה למשל לאחר האימון פחמימות ביחס של כפול 3 מהחלבונים.. שזה ניראלי הרבה מדי. זאת אומרת שאם אחרי אימון אני יאכל 30 גרם חלבון בארוחה אז זה יוצא 90 פחמימות שזה בערך 6 פרוסות לחם שחור רגיל שזה ניראלי לא ממש הגיוני והרבה מדי..(אני אוכל 3 פרוסות). ולא ניראלי שכמות כמו 6 פרוסות יעילה בעיקר לבטן שיש לי. מה דעתך בנושא? בנוסף אני יודע שלחם ששיפון יותר בריא כי הוא אכן מכיל פחות גר' פחמימות וקלוריות אבל מה עשיתי בזה אם יש בו פחות פחמימות מלחם שחור או לבן אם בכל מקרה אני צריך להגיע לכמות מסוימת של גר' פחמימות? האם יש הבדל בין 90 גרם פחמימות לחם שחור או לבן או פיתה נגיד ל 90 גרם פחימומת מלחם שיפון? אוקיי זה הכל סליחה על החפירה ותודה.!

חשבתי שאתה מתעסק גם בתזונה בגלל זה הפניתי אליך את השאלה.. לא שאלתי משהו מסובך ולא ביקשתי תפריט.. שאלתי אך ורק לגבי הלחם אם תוכל לענות לי כי זה דילמה עבורי. שאלתי באופן ברור ופשוט אשמח אם תענה..