אימון של שרירים

שלום. אני בן 25.5, ולפני כ-3 חודשים החלקתי ונעשה לי סדק קטן ביד. פעם, הרמתי בקלות 10 ק"ג 5/7 חזרות של 120 פעמים בכל חזרה - בקלות, ולאחרי הסדק עברתי טיפול אצל פיזיותרפיסט מומחה. עכשיו היד שלי בסדר גמור, והתרפא כבר אחרי חודש מאז הסדק, מזמן. אני בקלות ובנקל מרים 10-15 ק"ג. עברתי טיפול מאוד אינטנסיבי וארוך, ובקלות רבה. עכשיו, בכדי לפתח את היד ברמה של פעילות טובה ומוגברת, קל לי מאוד להרים 10 ק"ג. התחלתי בתחילת החודש להרים 10 ק"ג ואני מרגיש שיותר מדי קל, עברתי ל-15 ק"ג ועדיין קל, והמשכתי עם 17.5. אם אני מרגיש שאני יכול להרים בנקל 15 ק"ג ולפתח את הפעולות של היד, מה עדיף להמשיך עם 15 ק"ג 5 חזרות 62 פעם כל חזרה, או עם 17.5 ק"ג 42/52/62 כל חזרה? יש לציין שאני עושה את ה-5/6 חזרות כל 5-15 דקות לכ-3-4 שעות 5 פעמים בשבוע בנקל לפיתוח פעולות היד האינטנסיביות, בצורה יותר מוגברת בהרבה. ועוד יש לציין שעברתי את הפיזיותרפיה האינטנסיבית והמוגברת ביותר בנקל, ומזמן. בתודה מראש, מקווה לתשובה מהירה וצלולה, גיל.

שלום שוב אורי. אני בהמשך שאלתי של פיתוח פעולות היד שלי למצב יותר פעיל ותקין. האזור של היד שנסדק בסדק קטן, הוא בין האמה לכף היד בקטע שבין סוף הבוהן לאמה. יש לציין שכף היד שלי עצמה לא נסדקה. שאר מצב בריאותי הפיזיולוגי תקין, בכל האיברים. האם להמשיך 15 ק"ג או 17.5 ק"ג (בפרט, שקל לי להתאמן עם 15 ק"ג, ואיני מרגיש שאני מפתח באיזון מוגבר יותר ותקין ביותר, בכדי שאפשר יהיה להשתמש ביד בחופשיות ביותר) ? תודה מראש.