ייעוץ
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, שמי אור. אני ספורטאית מקצוענית בעבר (נבחרת ישראל בשחייה שורנית) וכעת עוסקת בספורט לא תחרותי. גובהי כ-1.65 ומשקלי נע בסביבות ה-55 ק"ג. יש לציין כי רוב משקלי הוא שרירים ואחוז השומן הינו קטן. בזמן האחרון,פצחתי באכילה מבוקרת (מתבססת בעיקרה על ירקות ומעט מאוד פחמימות). בכל אימון, אני נוהגת ללכת הליכה מאומת בתוכנית ל"שריפת קלוריות (מהירות 7.0 ושיפוע משתנה בין 3-6) במשך 30-50 דקות. משום מה,המשקל נשאר על כנו ...ואף נשקלתי היום לאחר זמן מה וגיליתי כי שוקלת כ-2 יותר מהרגיל. מדוע ?! מה יש לעשות בנידון ?! הרי שאינני אוכלת מזונות עתירי קלוריות\שומנים ומקפידה מאוד על מה שנכנס לגופי..איך זה ייתכן שהמשקל עלה ? מה יש לעשות ?!!? אני אובדת עצות
אור שלום, בהנחה כי העלייה במשקל אכן נובעת מעלייה ב% השומן (וזה עדיין לא ברור כל עוד לא מבצעים בדיקת % שומן) אזי במרבית המקרים העלייה נובעת מעודף קלורי. חשוב להבין כי ניתן לעלות במשקל גם מאוכל בריא, במידה ויוצרים מאזן קלורי חיובי. ממליץ כי תתיעצי עם תזונאי/ת ספורט שתבדוק את תזונתך והצריכה הקלורית היומית שלך. אני גם לא אוהב את הפחתת הפחממות, הפחממה חשובה לתזונה. בהצלחה אורי
אורי שלום, הצריכה הקלורית היא נעה בסביבות 800-1000 קלוריות ולעיתים אף פחות. האם ייתכן שעלייה בשריר וירידה באחוז השומן תתבטא בעלייה במשקל ? מה יש לעשות בנידון ? אני מעדיפה לשקול פחות
אור שלום, עלייה במסת שריר בהחלט מלווה בעלייה במשקל אך אני בספק שזה המקרה. אם הצריכה הקלורית היא כפי שציינת זה מעט מדי!! ואז יכול להיות מצב בו הגוף מאט את חילוף החומרים וכתוצאה מכך נעצרת הירידה במשקל. ללא קשר חשוב שלא להתייחס למשקל אלא ל% שומן. ממליץ כי תתיעצי עם תזונאי/ת ספורט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
