שרירים שלא מתפתחים באותו קצב/צורה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, שמי גיא, אני בן 32 ומתאמן מזה 3-4 חודשים בבית עם משקולות חופשיות וספת אימונים. אני שומר על תזונה נכונה אוכל וישן בזמן. לאחרונה אני מתחיל לראות תוצאות יפות אך אני שם לב שהחזה השמאלי מתפתח יפה יותר מהחזה הימני. כנ"ל לגבי מפרק הכתף הימני מול השמאלי. ההבדלים אינם גדולים אך נראים לעין (שלי לפחות) ואני מודאג מכך שכשאתפתח בעתיד ההבדלים יהיו משמעותיים יותר. לדעתי זה בגלל העובדה שאני ימני. אני מרגיש ורואה בזמן מאמץ ששרירים מסוימים בצד ימין אינם נכנסים לפעולה ומרגיש "עבודה" בשרירים תומכים בשכם,בכתף ובשריר הצוואר, כאשר צד שמאל כולו מופעל על ידי השרירים הספציפיים אותם אני מאמץ. (לחיצת חזה בשכיבה למשל) גם בפשיטת כתפיים לצדדים גם רואה שרירים שונים עובדים בכל אחד מן הצדדים. השאלה שלי היא, מה אני עושה כדי ליצור איזון וסימטריה וכיצד אני אמור להפעיל שרירים "מושתקים". תודה, גיא
גיא שלום, חשוב להבין שאנו לא יצור סמטרי לכן מאד טבעי שתראה הבדלים בין צדדים, עד כמה? תלוי בגנטיקה. הפתרון הוא המשך אימונים להתמקד במשקולות חופשיים כל יד בנפרד. בהצלחה אורי