ריצה

טופז שלום, חשוב להתאים את עצימות האימון (קצב הריצה) לכושרך הנוכחי כלומר לעבוד בטווחי דופק של בין 65% ל75% מהדופק המרבי. בגדול אני בעד גיוון הפעילות בכדי להקטין את סכנת הפציעות. ממליץ להכנס ללינק המצורף ל2 קטגוריות: 1. "חדר כושר מקוון" - סבולת לב ריאה שם תמצא הסבר ותכנית התקדמות . 2. בקטגרויית מאמרים - מאמר "כיצד להמנע מפציעות". www.fib.co.il במידה ויהו לך עוד שאלות לאחר הקריאה אשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי