שאלה ויעוץ לגבי שייק טבעי

שלום, לאחרונה נכנסתי לנישה של "תחום הבריאות", אני מתאמן כבר זמן רב, 4-7 אימונים אינטנסיבים בשבוע. אוכל כמו שצריך - פירות, ירקות, בשר וכו'. לאחרונה ראיתי מאמרים ומידע רב לגבי שייקי פירות / שייקים ירוקים שעוזרים להרזייה או בכלל לגוף בריא יותר. הכנתי לעצמי מספר שייקים שונים ואת כולם אהבתי וחלקם אפילו נתנו לי תחשות שובע. לצערי אין לי כל כך הרבה זמן להשקיע כל יום בשייק ולכן אני מרגיש שאני "מפסיד" פה משהו טוב. שאלתי היא : האם אפשר להכין שייקים שונים ולהשאיר במקרר / במקפיא ועדיין ישמרו על ערכם התזונתי כולל הויטמינים השונים בכל פרי וירק ? אשמח לדעת יותר בנושא, אם יש מקורות טובים למידע נוסף. וכמובן, אם יש למישהו רעיון נוסף שיוכל לעזור לי עם בעיית הזמן שלי לגבי השייקים. תודה מראש, ניב נוימן.