כולסטרול גבוה לגילי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בן 31 ויש לנו בעיה גנטית בכולסטרול אני תמיד נע בין 115 ל 130 כרגע התחלתי להתאמן והאימונים דורשים המון חלבון לגדילה שזה מן הסתם כל המוצרים שיש בהם כולסטרול ביצים גבינות וכו'... אתמול עשיתי בדיקות והכולסטרול ב 126 יש למישהו רעיון או פיתרון לנושא? תודה הגובה שלי 1.88 משקל 78 אחרי 10 חודשי אימון עליתי 6 קילו אשמח לתשובת מומחה או רופא תודה
תום שלום, עליך להתיעץ עם תזונאי ספורט. לא בטוח שאתה צריך "המון" חלבון זה תלוי בסוג האימונים עצימותם ותדירותם. עליך להתיעץ עם תזונאי/ת ספורט באזור מגוריך ולבנות תכנית תזונה התואמת את מטרותיך ומגבלותיך. האינטרנט אינו המקום לקבלת תשובות מדויקות לבעיתך. בהצלחה אורי
תום שלום, בהמשך לתשובתו של אורי, ראשית, הערכים אותם אתה מתאר מתייחסים לרמות הכלליות של כולסטרול או לרמות ה-LDL מה שמכונה הכולסטרול הרע? שנית, לא כל מקורות החלבון עשירים בכולסטרול, אתה יכול לבחור בבשרים רזים, כמו כתף פילה או שריר בבקר, חזה עוף, גבינות רזות וכד' ואלו חלבונים מצויינים שאינם עשירים בכולסטרול. לבסוף, ישנם גם מקורות צמחיים, שומנים רוויים מהצומח שמשפיעים על ייצור הכולסטרול בגוף ובהם יש להמעיט (שמן כותנה, קוקוס ודקלים). בהצלחה, אילנית
אילנית שלום רמת הכולסטרול הרע כמובן...מה זה גבינות רזות? יש לך דוגמאות לדברים שאלך לעשות קניות בנושא..:) משתדל לחזור לעשות ריצות גם בתקווה שזה גם יוריד את הכולסטרול הזה...התחלתי לאכול גם אגוזי המלך כל יום... תודה רבה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
