דופק גבוהה בזמן ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שמי מתן, בן 23. לפני כמה חודשים חזרתי לרוץ כ-3 עד 4 פעמים בשבוע, נכון להיום למרחקים של 5-7 ק"מ בכל פעם. בדר"כ אני רץ בקצב של 5 דקות/ק"מ (12 קמ"ש) לפעמים על כביש לפעמים בשבילים. אני מגיע בריצה לדופק מאוד גבוה - ממוצע של בין 170-175 ופייקים של 190, גם במישור. דופק במנוחה הוא 55. זה נראה לי קצת גבוהה בהתחשב בגיל ובכושר שאני נמצא בו בהשוואה למהירות שאני רץ
מתן שלום, חשוב להבין כי נוסחאות הדופק לא מדויקות ובמקרים רבים לא תואמות את היכולת האמיתית, בכדי לדעת במדויק יש לבצע בדיקת סף חומצת חלב אשר תגלה במדויק מהו הדופק המרבי ומהו דופק האימון המומלץ. ניתן לבצעה בבתי חולים בהם יש מעבדות לכך או בווינגיט. בנוסף וללא קשר חשוב להקשיב לגוף במאמר המצורף תמצא מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/ARCLookup.taf?_function=details&_ID=143236&PF=20&did=5439&G=14307&lang=HE&SM= בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
