צריכה עזרה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום , אני לינור ואני בת 15 . רציתי לשאול איך אני יכולה להתאמן בחדר כושר ולחזק את הגוף שלי אבל להראות רזה יותר ? והאם כדאי לאכול חלבונים אחרי האימון ? אני מתאמנת כבר כחודש בחדר הכושר והמשקל וההיקפים רק גדלים , בנוסף התחלתי גם לאכול נכון . השאלה השניה שלי היא רציתי לדעת איך אני יכולה להראות רזה יותר בכל הגוף אך לפתח שריר בישבן ולהגדיל רק אותו ? השאלה השלישית והאחרונה שלי היא , חבר שלי אוכל חלבונים אחרי האימון שלו , ואם אני אוכל חלבונים השרירים שלי יהיו גדולים יותר .. וזה דבר שאני לא רוצה .. אני רוצה לרזות ולהתחטב .
בקשר לשאלה השלישית , מה כדאי לאכול ומה לא כדאי לאכול לפני ואחרי אימון
לינור שלום, בכדי להראות רזה יש להקפיד על תזונה, ממליץ שתתיעצי עם תזונאי/ת ספורט. פיתוח שריר הישבן סקווטים יועילו לכך. לפני אימון מומלץ לאכול פחממה מורכבת לאחר אימון פחממה וחלבון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
