שאלה לאורי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שאלה לאורי יש אצלנו מתאמנים ומאמנים בחדר כושר שעושים כל שריר פעם 1 בשבוע וממש מפותחים רציתי לשאול האם אני יכול לעשות גם תוכנית כזו כרגע אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בשיטת ab האם לעבור ל abc?
בועז שלום, אני די בטוח שהפיתוח אליו הם הגיעו לא היה מאימון אחד בשבוע אלא יותר מכך. כיום יכול להיות שהם יכולים לבצע אימון 1 בשבוע. לשאלתך - אישית איני אוהב אימון 1 בשבוע, תדירות נמוכה מדי לטעמי.במקום ממליץ לנסות תכנית A שלוש פעמים בשבוע לאותם שרירים, להפחית את כמות התרגילים (למורכבים בלבד בלי יד קדמית אחורית וכתפיים) עשוי להקפיץ אותך קדימה. בהצלחה אורי
המאמן שלי אומר שפעם בשבוע יותר טוב כי ככה השריר מתאושש כמו שצריך ואפשר לבודד אותו ולקרוע כל שריר עד הסוף ושהוא תמיד היה מתאמן פעם בשבוע כך גם עוד אנשים בחדר הכושר שניראית ממש מפותחים הם טועים? כי הם גם מפותחים וגם מרימים משקלים ממש גבוהים אמרתי למאמן שאני בא 3 פעמים בשבוע הוא אמר לי לעשות ככה 1.חזה ויד אחורית 2.גב ויד קדמית 3.רגליים וכתף ואמר שאם אני יעשה כל הגוף אני פחות יגדל וזה כושר לכל הגוף ושהוא הכין אנשים למר ישראל
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
