אימון כבד במיוחד פעם ב- , מטרתי היא

להתחזק בשביל לבצע תרגילי אקרובטיקה כמו שאתה בטח זוכר כמו דגל אנושי ועוד כמה . אלו השאלות שלי : רציתי לשאול לדעתך לגבי מתן סטרס גופני המושג ע"י אימון יוצא דופן פעם בשבוע וחצי - שבועיים. בעקרון אני מתאמן רגיל אך פעם בזמן של 9 - 14 יום אני מבצע אימון עם משקל מוסף של כ-15%-20% ומנסה לבצע כמה שיותר חזרות שאני מסוגל. אני מקפיד ביום אימון כזה לעשות חימום טוב ומתיחות קצת לפני כן. מה דעתך? האם זה בכלל יכול להיות יעיל, או שזהו דבר מיותר שרק אולי מגביר סיכון לפציעה? תודה שוב (-:

ואדגים זאת בתרגיל הדגל למרות שיש עוד כמה שאני מתרגל . בתרגיל זה רק צד אחד של הלטיסימוס דורסי עובד והוא נושא בכל המשקל (זה כי הגוף מוטה על הצד) . דבר נוסף הוא שזה לא רק כוח בכדי להרים את משקל הגוף, אלא לאזנו למצב אופקי-במנח שכזה המנוף יותר גדול ולכן העומס החיצוני המופעל על הרחב גבי גדל הרבה יותר. אז יש צורך באימוני כוח מירבי? ( כבר הבנתי ממך ששבירה של עומס האימון פעם בכשבועיים והוספה של משקל רב היא עשויה לשפר טוב יותר את הכוח המירבי)