שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום , אני מתאמנת כבר כמה חודשים בחדר כושר , ולא רואה תוצאות אני עושה אימונים שבהם אני משלבת גם משקל וגם ריצות ועוד , יש לי שאלה אני הולכת על ההליכון כ20 דקות אני מנסה כמה שיותר בשבוע אבל הענין הוא שאני פשוט לא מצליחה לרוץ יותר מדקה וחצי אני ישר נחנקת ומפסיקה. הגוף שלי לא הכי רזה אבל אני אוהבת איך שהוא נראה , אני רוצה ישבן יחסית גדול ומוצק , רגליים עבות , אבל בטן שטוחה . הבעיה בגוף שלי היא שהצדדים שלי והגב התחתון שמנים , ושום ג'ינס מהחורף שעבר לא עולה עלי , בנוסף יש את החלק הזה ליד בית השחי שתמיד בולט בגלל הלחץ של החזיה . רציתי לשאול איזה תרגילים מומלצים בשביל להוריד את הצדדים ואת החלק בגב התחתון , ואת החלק שהחזיה מבליטה :) ? תודה מראש
ועוד שאלה , אני מתמידה על תזונה נכונה בכל מהלך השבוע , האם זה נורא שאני אוכלת דברים שאני לא אוכלת במהלך השבוע רק פעם בשבוע ? נגיד פיצה וכאלה?
לינור שלום, ציינת כי מטרתך להפחית % שומן מאזור הצדדים וגב תחתון ושאת רוצה בטן שטוחה. כל אלו מושגים באמצעות תכנית להורדת משקל/ % שומן. המפתח לכך הוא תכנית תזונה - אם הבנתי נכון את נמצאת בתכנית כזו, האם תחת פיקוח של תזונאי/ת? לשאלתך לא ניתן לבצע הורדת שומן נקדותית כלומר בכדי להוריד שומן ולא משנה מאיזה אזור בגוף יש להיות בגרעון קלורי (תכנית תזונה) בשילוב של פעילות גופנית . לכן ממליץ שתיבדקי את תכנית התזונה שלך. לגבי הריצה - לא ציינת באיזה קצב את רצה ממליץ שתתחילי בקצב ריצה איטי למשך של כ 2 דקות משולב עם הליכה. לשאלתך לגבי פיצות בסוף שבוע - כל עוד את לא חורגת מהמאזן הקלורי של תכנית התזונה שלך, זה בסדר אך ממליץ להתיעץ עם התוזנאי/ת שלך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
