אימון כוח

אני עושה דיאטה כרגע עם אירובי כל יום, אני יכול להתאמן על כוח מרבי? שמעתי שאי אפשר ביחד העלה במסה אבל האם אפשר לעשות אירובי עם כוח מרבי?(1-4 חזרות) ואם כן האם זה יתן לי באמת יותר כוח?

דבר ראשון מקובל שמעט מאוד חזרות פחות מיועדות להעלאה במסה אלא יותר לשיפור הכוח המירבי . ( זאת בהסתייגות אבל , כי כל טווח חזרות עובד על סיבים טיפה אחרים ומגדיל אותם, כך שגם אימון בטווח הגדול מ-12 חזרות וגם בטווח הנמוך מ-8 חזרות תתרחש היפרטרופיה מסויימת) דבר נוסף הוא שבעת דיאטה , וגם כאשר עושים הרבה אימוני אירובי הסביבה הגופנית אינה אופטימלית לבניית מסת שריר ( פחות הפרשת הורמונים אנאבוליים והורמון גדילה בינהם ) למרות זאת יהיה שיפור ניכר בכוח שלך, זה מעין פיצוי על כך שאין עלייה במסה . הכוח במקרה הזה יגיע מגיוס של יותר יחידות מוטוריות , ופחות בגלל גידול בחתך השריר . רק שים לב שדיאטה קיצונית מדי עלולה לגרום גם לנסיגה בכוח, זאת בגלל אי יכולת להתאושש עצבית ...