ספינינג
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 28 עושה 5 פעמים ספינינג בשבוע + שומרת על תזונה כאשר המטרההיאשמירה על משקל ולא להשמין. הגעתי למצתב שאני חוששת להוטריד באימונים ואם עשיתי פחות מ 5 פעמים בשבוע אז יש לי יסורי מצפון. שאלתי היא- האם עלי לחשוש? האם אפשר לשמור על משקל גם עם פחות אימוני ספינינג בשבוע? אל תשלח אותי לעשות ספורט אחר כי חוץ מספינינג כלום לא מעניין אותי. שאלה נוספת- ספורטאי אחד אמר לי שספינינג בכלל לא מרזה וחוץ מעבודה על הרגליים הוא לא מטיב איתי ושאם ארצה לרזות אז עדיף לי ריצה או הליכה או שחיה- האם הוא צודק? תודה.
שלום, אתחיל מהסוף- הספורטאי טועה. לשאלתך הורדת משקל / שמירה על משקל / או העלאת משקל כולם תלויי מאזן קלורי, לפיכך המפתח לכך הוא תזונה. לכן בתשובה לשאלתך אין שום חשש להפחית את האימונים (ולא משנה איזה סוג אימון) גם ל 3 אימונים בשבוע כל עוד את מאזנת זאת בתזונתך. ללא קשר ועם קשר, מומלץ לשלב אימוני כוח העשויים לשמר מסת שריר ובכך לשמור על חילוף חומרים שגם עשוי לשמור על משקלך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
