מחסור בויטמין D והמשך אימונים

שלום רב, בבדיקות דם התברר, כי יש לי מחסור בויטמין D (ערך 27.8). קיבלתי טלפון מרופא המשפחה, לבוא לקחת טיפות. כמו כן, אני עושה אימוני כושר עם מאמן פרטי. שאלתי היא, האם אני יכולה להמשיך באימונים, או שעליי לחכות עד שהרמה תגיע לטווח הנורמלי? (הבנתי שכאשר יש מחסור בוויטמין זה, אז העצמות חלשות יותר ונוטות לשברים).

שלום מיטל, לפי מה שידוע לי, אין הנחיה להפסיק שגרת אימונים עקב חסר בויטמין D. עד כמה שהדבר נשמע מופרך, מחקרים מצביעים כי במידנתינו החמה כ- 70% סובלים מחסר בויטמנים D. כמו כן, לרוב הספורטאים שעבדתי איתם היו חסרים גדולים בויטמין D ( בעיקר אילו העוסקים בספורט בתוך מבנים סגורים אשר אינם חשופים לשמש) ואף אחד מהם לא קיבל המלצה להפסקת האימונים. החשש התיאורטי כי אותן השפעות שיש לויטמין על איכות האימונים, ספיגת הסידן, חיזוק מערכת החיסון והתאוששת השריר ייפגעו, קיים בערכים נמוכים מאוד של הויטמין( מתחת ל-ng\ml 10)וגם במצב שכזה אין המלצה להפסקת הפעילות. המון בהצלחה ! גל עומר - יועצת תזונתית