חלוקה לתקופות אימון

היי אורי, הייתי רוצה להעזר בנסיון שלך בתור ספורטאי מקצועי בעברך. רק לתזכורת, אני מתאמן עכשיו בכמה תרגילי אקרובטיקה בפארק בינהם תרגיל הדגל ועוד כמה שדורשים כוח רב , טכניקה ושיווי משקל . אני משתדל מאוד לא להתפתות לאימונים מפרכים מאוד עד כדי כאבי פרקים ושחיקה, אלא מקפיד על אימון איכותי ויחסית קצר. עכשיו רציתי לשאול אם כדאי לי לחלק את האימונים עצמם לתקופות שבהם אני עובד קודם כל על צבירה של כוח רב ורק בהמשך תרגול של טכניקה ושווי משקל בהתאם לתרגילים?? דבר שני זה שהעומס שאני עובד בו הוא מאוד גבוה, האם נכון לשלב גם תרגילים "שוליים" נוספים או שזה רק יפגום בהתאוששות הכללית? ( אני יוצא מתוך הנחה שעבודה על שרירים עיקריים מצריכה מנוחה מספקת אחריה, ותרגול של כפיפות בטן רק יגרע מתהליך ההתאוששות) או שאולי כדאי קודם לחזק את השרירים ה"עיקריים" - רחב גבי, שרירי החזה, זרועות וכתפיים ... ורק לאחר שהם ישיגו שיפור ניכר מאוד בכוח להזניח אותם קצת ולעבור לבטן וזוקפי הגו.. רק לציין שביום יום אין לי כאבי גב או יציבה לא טובה בעמוד השדרה, החיזוק של הבטן שאני צריך זה הרבה יותר מהממוצע בשביל לבצע את התרגילים שאני מתאמן עליהם

היית עושה כפיפות בטן כתרגול ספציפי לחיזוקה? ( אמנם אני ואתה עובדים על תרגול אחר, אך אני תוהה כל הזמן על החשיבות של שרירי בטן נורא חזקים, מה גם שהתרגיל הזה לא הכי טבעי) "חשוב להבין כי החשיבה צריכה להיות מכיוון של תנועה ולא של שרירים, מוחנו אינו יודע לזהות שרירים אלא תנועות (גם לא תמיד) וזה כיוון החשיבה שצריך להיות באימון - אימון תנועות לא שרירים." - על המשפט הזה הייתי רוצה להתעכב טיפה בקשה. מצד אחד אתה ממליץ על חיזוק בתרגילים מורכבים, ומצד שני התנועה שאני צריך לבצע בתרגילי אקרובטיקה היא ספציפית. אבהיר לך את זה בדוגמא- אני מתאמן על עליות מתח שמערבות את מפרק הכתף, המרפק ושכמה בית חזה, אך בפועל בתרגילים שאני מתאמן לקראתם רק המרפק נשאר מקובע כל הזמן. שאלה תאורטית, גם אם אחזק את כל שרירי הגוף בעצימות גבוהה, האם כאשר אפנה לביצוע תרגילים בדפוס תנועתי אחר, הכוח השרירי לא יבוא לידי ביטוי?? מדוע? ( רק הערה, לרוב לא ניתן לבנות אימון כוח שמחקה במדוייק את התנועה שבתרגיל עצמו, גם בגלל העומס הרב על המפרקים או בגלל חוסר יכולת לבצע אותו מנח תנועה כי לא נצבר מספיק כוח עדיין , ומכאן נובעת הפנייה לתרגילי כוח אחרים שעובדים על אותם השרירים, אך על תנועה קצת אחרת) שוב תודה !!