שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני עושה אירובי כל יום במשך שעה ו-20 דקות כדי להוריד שומן(בן 23) אני העלתי 9-10 קילו תוך שנתיים ואני חייב לחזור לכושר ולשרוף קודם את השומן ואז אני מתחיל אימון כוח. האם אני יכול ללכת שעה ו-10 דקות פעמים ביום במקום שעה ו-20 דקות פעם אחת? אם אכפיל את האירובי ביום פעם ביום ופעם בערב האם יותר שומן ישרף ואני ירזה יותר מהר?(השרירים שלי לא ישרפו או ירדן בעקבות כמות כזו שלאירובי או שזה יכול להיות בסדר בשבילי?
שלום, ברור שככל שמשך הפעילות האירובית תתארך כך תשרוף יותר קלוריות. אבל כל הגישה שלך מוטעית ואסביר. בכדי להפחית משומן הגוף יש להיות בגרעון קלורי, הדרך היעילה ביותר ליצור גרעון קלורי היא תזונה נכונה בשילוב עם פעילות גופנית. נסיונך "להתנפל" הפעילות האירובית אמנם אפשרי אך אינו ריאלי לטווח ארוך וכחלק מאורח חיים. בנוסף זו טעות לא לשלב אימוני כוח כבר בשלב זה, אימוני כוח עשויים לשמר מבת שריר מה שעשוי למור חילוף חומרים גבוה ובכך לעזור בשרפת שומן- דבר שלא יקרה אם תוותר על אימוני הכוח. ממליץ שתתיעץ עם תזונאי/ת ספורט באזור מגוריך, בנה תכנית תזונה ותכנית אימון ריאלית ונסה להכניס זאת כחלק מאורח חיים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
