תכנית כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בן 23 כיום, ואני משתלב בתחום הכדורגל אבל הכושר הגופני שלי לא כל כך טוב, ברצוני לשאול איך אני יכול לבנות תכנית כושר לשיפור סיבולת מערכת לב-ריאה? אני מתכוון לריצה למרחקים... אני מבין שלצורך שיפור הכושר והסיבולת יש צורך בריצה למרחקים ארוכים ובקצב (JOGGING) אבל כמה זמן ביום, כמה ימים בשבוע, ומתי אצפה לראות שיפור משמעותי? או מה הן הסימנים לשיפור בכושר. תודה רבה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
02.04.13 | 20:30
אלי שלום, בלינק המצורף תמצא מידע רב בנושא. בקטגוריה "חדר כושר מקוון" כנס לסבולת לב ריאה ותמצא מענה לשאלתך. במידה ויהיו לך עוד שאלות אשמח לחזור אליך. http://www.fib.co.il בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
