חזרה לכושר

שלום, אני בת 25, בעבר הייתי די פעילה גופנית והייתי רזה וחטובה. לפני 4 וחצי שנים אובחנתי במחלת קרוהן, ומאז הכושר הגופני שלי התדרדר ונעלם. ובניגוד להרבה חולי קרוהן אני לא מרזה, אני דווקא משמינה... כמה קילו בשנה..עליתי מ52 קילו ל65 ואני בגובה 1.60. (גם לקחתי סטירואידים בעבר) כיום אני מרגישה חלשה, ממש כאילו אני מתנוונת...ואני מרגישה שאני לא בריאה. אני מעוניינת לחזור לכושר אבל אני לא יודעת איך עושים את זה, אני רוצה משהו קליל ושאני אוכל לעמוד בו לאורך זמן, אני נשואה טריה, ואני ארצה להיכנס להריון בשנה הקרובה בע"ה, אז אני רוצה גם המלצה לתרגילים שיעזרו לי לשמור על האלסטיות של עור הבטן כדי שהוא לא יקבל סימני מתיחה. מבחינת תזונה יש רק דברים מסויימים שמותר לי לאכול, אז בבקשה לא להציע לי דייאטות, ומבחינת בדיקות דם- הכל תקין. תודה על העזרה!

קראתי עוד הודעות וראיתי את הלינק לחדר כושר מקוון. אני צריכה לעבוד על 3 הדברים ברמה של מתחילים, אבל אני לא יודעת איך להתחיל, מה לעשות קודם? כמה זמן לקדיש לזה? לעשות כל דבר בנפרד או הכל ביום אחד? זה לא ברור לי כ"כ, הייתי שמחה אם תוכל להסביר לי איך לשלב בין האימונים לאימון שבועי. וגם איזה מוצרים אני צריכה לקנות בשביל האימונים כמו משקולות לדוגמא- כמה ק"ג? אני חיה בניו יורק- אז אין לי כ"כ אופציה ללכת למישהו שיעשה לי תוכנית כושר זה עולה הון... אולי בעתיד אני אצטרף לחדר כושר אבל כרגע זו לא אופציה לצערי... בבקשה תעזור לי לעשות סדר בדברים אני קצת מבולבלת, ויותר מזה שאני רוצה לחזור למשקל שלי אני רוצה להיות בריאה! תודה!