כאבים אחרי אימון

היי ... כ - 3 חודשים אני נוהג להתאמן 6 ימים בשבוע ברצף, ונח יום, מול קלטת בביתי, כאשר יום אימון אחד הוא אירובי 50 דקות, השני אנאירובי 45 דקות, השלישי שוב אירובי וחוזר חלילה... אני גם לקראת סיום תהליך דיאטה. באימון האנאירובי אני מבצע בין לבין הסטים לקבוצות השרירים השונים גם לאונג'יס וסקוואטס, כאשר בהתחלה 20 לאונג'יס, לאחר רבע שעה 20 לאונג'יס + 25 סקוואטס המשולבים בתוכם, ולאחר רבע שעה נוספת 25 סקוואטס. בשבועיים האחרונים אני מרגיש שהברך השמאלית ושריר הירך השמאלי אחורי נשארים מתוחים וקצת כואבים לאחר האימונים ובמיוחד האנאירובי ובכך מקשים עלי את האימון. הכאב לא מתחזק עם הזמן אלא נשאר קבוע. הצד הימני לא כואב כלל. גיליתי שאם אני שם תחבושת אלסטית בזמן האימון במקומות שהזכרתי אני מצליח לבצע הכל. שאלותי: 1) האם בכך שאני שם תחבושת אלסטית ומצליח אני כביכול "מתעלם" מהאיתות שהגוף שלי נותן לי ולכן לא נוהג נכון או שמא עלי דווקא להמשיך עם התחבושת האלסטית ובכך לא לגרום יותר נזק ואולי כך להביא לקיצם של הכאבים בהמשך? 2) האם לקיחת מולטיויטמין העשיר בחומצות אמינו כגון אלפאספורט עשוי לשפר את התאוששות השרירים והגברת האנרגיה או שאין קשר? 3) אם תמליצו לי על המולטיויטמין הזה או אחר, האם עודף ויטמינים אחרים שיווצר בעקבותיו מזיק לגוף או שאין בעיה?