עלייה במסת שריר תוך ירידה במסת שומן

האם יש אפשרות לעלות במסת השריר ותוך כדי להוריד במסת השומן בגוף? לדוגמא: גבר בן 20 שוקל 80 קילו, 15 קילו שומן ו25 קילו שריר (לא אמיתי) האם יש אפשרות לעלות את מסת השריר ל30 קילו ואת השומן להוריד ל10 קילו ביחד ע"י שילוב של אירובי ואנאירובי או שצריך לעבוד כל פעם על דבר שונה, פעם אחת על הורדת השומן ופעם אחרת על עלייה במסת השריר