הרמת רגל למתיחה - מה המשמעות וכיצד לבצע?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום וברכה, אני משתתף בחוג ואחד התרגילים היה שהבן זוג מרים את הרגל שלך עד למקסימום ומשהה כ 15 שניות. אני בד"כ עם יכולת גמישות טובה אבל לאחר התרגיל היתה לי הרגשה של מתיחה בשרירי הרגלים למשך כמה ימים. השאלה איזה תרגילים עבדו? אני מעונין לשפר את הגמישות שלי שבתרגילים סטנדרטיים אני לא מרגיש כמעט מתיחה (כי ככל הנראה אני די גמיש) על איזה שרירי רגלים לעבוד וכיצד ניתן לבצע תרגיל דומה ללא עזרת חבר בבית? המון תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
28.04.13 | 12:10
מושיקו שלום, ראשית חשוב להדגיש כי יחד עם שיפור גמישות יש לשפר גם חוזק שרירים. בלינק המצורף תחת קטגוריית "חדר כושר מקוון" תמצא דוגמאות לתרגילי מתיחה. באם יהיו לך עוד שאלות לאחר שתעיין בהם אשמח לחזור אליך. http://www.fib.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
