מצב מוזר

אני אחרי שחרור מהצבא וכדי לחזור למוטב אני עושה דיאטה כבר למעלה מ3 שבועות. בשבוע הראשון ירדתי 1.8 קג ומאז לא ירדתי גרם..! -אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע אימון של כמעט שעה בסטפר ובנוסף עושה תרגילי כוח 3 פעמים בשבוע לאחר האימון. -אני מקפידה לאכול ארוחות קצובות,מסודרות ומאוזנות-פחמימה וחלבון דיאטטיים כמובן, רק קמח מלא, בלי מטוגנים, שותה הרבה מים אוכלת 5 ירקות ביום ובכללי מאוד מקפידה על תזונה בריאה. -אני ישנה 9 שעות בלילה בממוצע ולא אוכלת בחוץ. לכן לא נראה לי שיש סיבה לכך שאני לא רואה בכלל תוצאות... מאוד מתסכל! אין לי מושג איך להמשיך מכאן....

1. מאזן קלורי שלילי - משמע את צריכה לבדוק את ה-BMR שלך ומשם לרדת בכמות הקלוריות שאת צורכת ביום. 2. הירידה הראשונית (שבועיים ראשונים) יורדים בעיקר בכמות נוזלים בגוף ולכן ראית 1.8 קילו. ירידה במשקל זו מלחמה ולא קל שם תתמידי ותצליח!!!!