שריפת שומן

לצורך שריפת שומן ושמירה על מסת שריר, האם מומלך לשלב במהלך אימון אחד (במשך 3 פעמים בשבוע)אימון כוח בסביבות 45 דקות + אימון אירובי 30-40 דקות. או לחלק את האימון ליום כוח יום אירובי ? תודה מראש

לטובת הורדת שומנים הכי יעיל זה לצרוך מאזן קלורי שלילי ז"א אם בזמן מנוחה אתה צורך 1900 קלוריות אז תוריך מכך 500 קלוריות וכך תרד משומנים לטובת שמירה על המסה השרירית זה ע"י אימוני כוח בעצימות גבוהה אין הבדל אם אימון אירובי וכוח מבוצעים ביחד או לחוד (רק נוחות) מנסיוני האישי עדיף לבצע אימון כוח לפני אירובי כדי לאפשר מקסימום כוח לקבלת היפרטרופיה של השריר ולא לדלדל את כמות גליקוגן בשריר ובכבד