הפרדה בין אימון אירובי וכח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני רוצה לבצע באותו יום אימון אירובי (40 דקות) ואימון כח (50 דקות). להתחיל עם האירובי וכשביניהם לאכול ארוחה דשנה (פחממות וחלבונים). האם שעתיים וחצי בין האימונים מספיקים ע"מ להביא אותי לתוצאה הרצוייה (שריפת שומן והגדלת מסת השריר)?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
15.05.13 | 20:28
יניב שלום, בהחלט ניתן לבצע באותו יום אימוני כוח ואירובי. יחד עם זאת לא ניתן בו זמנית גם להוריד % שומן וגם להעלות מסת שריר, הסיבה לכך היא שבכדי להעלות מסת שריר יש להיות במאזן קלורי חיובי בעוד שבהפחתת % שומן יש להיות בגרעון קלורי. לכן מגדירים מטרה ומתנהלים בהתאם לתקופה (תקופת עיצוב ולאחר מכן תקופת חיטוב) בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
