אוהבת לרוץ - דרך מעולה להרזות אך זה מקטין את החזה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, התאהבתי בריצה ובהליכה, זה גם פעילות מהנה וגם גרם לי להרזות את הקילוגרמים הבודדים שנותרו לי מההריון. הבעיה שהחזה שלי ירד כתוצאה מהריצה משמעותית, השאלה אם יש אימון נוסף ששורף שומנים כפי שהריצה שורפת רק מבלי להעלים לי את החזה :-(
שלום מאי, כל הכבוד ! שמחה שגם את נדבקת ב"חיידק" הריצה ובנוסף לחשיבות הגדולה של הריצה את גם נהנת מהפעילות. לצערינו אין הגוף יודע להוריד שומן ע"פ דרישה ומאיזורים ספציפים. כאשר הגוף "שורף" שומנים, אחוזי השומן יורדים מכלל הגוף ואין דרך להוריד רק ממקום מסויים. המלצתי אלייך היא לשלב אימוני כח בנוסף לאימוני הריצה, תוך דגש על חיזוק שרירי החזה. אומנם זה לא יחזיר את המצב לקדמותו אך בהחלט יכול לשפר ולהועיל. המון בהצלחה ! גל
מאי שלום, כפי שגל ציינה בתשובתה, לא ניתן לשלוט באזרי הירידה ואכן מומלץ לשלב אימוני כוח העשויים להעלות מעט מסה לאזור החזה וכן לחזק את הגוף באופן כללי. בנוסף וללא קשר מומלץ לגוון את סוגי הפעילות מה שעשוי להפחית סכנת פציעות. בלינק המצורף תחת קטגוריית מאמרים תמצאי מאמר :" כיצד להימנע מפציעות באימונים" http://www.fib.co.il בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
