שאלה מטרידה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בס''ד אהלן אני מתאמנת פעמיים בשבוע משתדלת להגיע לשלוש פעמיים בשבוע (ולא בחדר כושר אלה הולכת מסלול קבוע שנע בין שעה וחצי לקרוב לשעתייים.) פעם שמעתי שיש חובה לאכול אחרי אימון אחרת הגוף שומר מאגרים ומאז אני אכן אוכלת . המקרה שלי לשאלה הוא ככה**** ערב אחד אחרי אימון של חצי ריצה חצי הליכה שכחחתי לאכול ועברו שעתיים וקצת . האם זה אומר שהתפתחו מאגרי שומן וזה סוג של אימון שגרם לי להשמנה מאשר ההפך ?!''ואם העלה למשקל זה יוכיח אותו''' או שחד פעמי לא קרה שינוי מה בעצם גרם בגוף שלי ?! לילה טוב
חן שלום, הטעו אותך. הגוף לא יאגור שומנים אם לא תאכלי לאחר הריצה. הגוף אוגר שומן רק כאשר יש מאזן קלורי חיובי ללא קשר באיזה תזמון נצרך האוכל. אכילה לאחר אימון אכן מומלצת במיוחד עם שילוב של פחמימה וחלבון זאת בכדי לנצל טוב יותר את צריכת החלבון. לכן אל דאגה . ללא קשר ממליץ להוסיף אימוני כוח לתכנית האימון שלך. בלינק המצורף תחת קטגוריית "חדר כושר מקוון" תמצאי מידע בנושא. http://www.fib.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
