פעילות גופנית והריון

אני נוהגת לעשות פעילות גופנית אירובית פעמיים בשבוע בדופק גבוה. התחלנו לנסות להיכנס להריון, האם מותר לעשות אירובי בהריון? ובמידה שאסור, האם ההריון נחשב מיום הביוץ כלומר האם להפסיק לעשות אירובי עוד לפני שאני יודעת אם אני בהריון או לא?

בעצימות גבוהה, במיוחד בטרימסטר הראשון. האם הליכה (לא מאוד מהירה, נגיד 6 קמ"ש) בחוץ של כ-40 דקות פעמיים בשבוע היא מומלצת? זה נשמע עדיף מבחינת הדופק, אבל מצד שני כתוב שם שגם עודף חום יכול להיות בעייתי ובחוץ בחודשים הקרובים חום אימים. כמו כן כתוב שגיל מבוגר הוא אינדיקציה לאיסור על פעילות גופנית בהריון, אני בת 35 ואין לי בעיות רפואיות פרט לאנמיה קלה (המוגלובין 11, אין חוסר בברזל). 35 זה נחשב גיל מבוגר?