הרמת משקולת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום , אני כרגע מעוניין לעלות במסה , שאני מרים משקולת בישיבה הבנתי שהמדד להעריך כמה משקל מתאים לי הוא אם בסט האחרון ממש קשה לי אבל אני מצליח , עכשיו השאלה שלי היא כמה סטים בכלל צריך לעשות ? וכמה חזרות בכל סט ? וכמה זמן מנוחה בין סט לסט?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
28.06.13 | 06:02
מני שלום, בגדול טווח חזרות של 8-12 חזרות, אכן להגיע לכשל. כמות סטים בין 3 ל 6, זמן מנוחה יכול לנוע בין 1 דקה לעד 3 דקות תלוי בעצימות התרגיל. בהצלחה אורי
האם צריך להגיע לכשל בכל סט ? או רק בסט האחרון?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
