שאלה

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

27/06/2013 | 18:22 | מאת: מישהו

אני מתאמן כבר 4 חודשים על אימנוי כוח,ועכשיו אני רוצה להוריד 3-4 קילו שומן כי אני עומד על 21% שומן וזה הרבה ורוצה לרדת ל 18% תוך 35 יום ככה השאלה מה אני יכול לעשות כדי לשמור על הוכח שיש לי ולא לאבד אותו בדיאטה המהירה שלי שתכלול שעה ורבע הליכה בקצב מהיר, וכמעט ללא שיוני תפריט למעט קיצוץ במתוקים ובשוקולדים. והאם לדעתך תוך 35 יום אני יכול לרדת מ- 21% שומן ל 18? אני רוצה לרדת שומן נקי לפחות 3 קילו. מה עלי לעשות כדי לא לאבד מכוחי?

שלום, לא ניתן להוריד 3% ב 35 יום מבלי לפגוע במסת שריר. מה שאתה יכול לנסות זה ליצור גרעון קלורי סביר בשילוב של העלאת הפעילות האירובית,במקביל עליך לשמר את אימוני הכוח. בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה