לאחר שיטוט בגוגל-יצאתי מבולבלת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, התחלתי השבוע לשלב אימוני כח בנוסף למשקולות ולהליכות שאני רוצה להסב אותם, בגלל החום בחוץ, באירובי בבית, כפי שהצעת. בריאות חשובה מאוד אך אם להיות כנה, כרגע המטרה שלי היא לרדת במשקל ואני מתקשה מאוד-ציינתי בעבר שאני לא רק שלא יורדת במשקל, אלא עולה. אני צורכת משהו כמו גג 1,800 קלוריות ביום-בשילוב ההליכות. מה יעזור לי להפחית במשקל - יום אימון אירובי(בבית)-יום אימון כח. או שילוב אנאירובי/אירובי? ואם כן, מה קודם? באיזה מינון? בהתאם להצעתך, קבעתי גם תור לתזונאית לחודש הבא, מקוה לטוב. תודה מראש, חגית.
חגית שלום, המפתח להורדת משקל נמצא בתכנית התזונה לכן התור לתזונאית הוא הצעד החשוב ביותר שעשית. לגבי האימונים - מאד תלוי בלוחות הזמנים שלך, אם אין מגבלת זמן אזי מומלץ לבצע 3 אימוני כוח בשבוע ועוד 2 אימוני כוח. אם יש מגבלת זמן ניתן לשלב אירובי וכוח. בהצלחה אורי
אם בנפרד כמה כח וכמה אירובי בשבוע? וכשהמטרה הורדה במשקל, כשעושים אימון משולב- מה כדי קודם אירובי ואח"כ כח או ההיפך? כמה פעמים בשבוע וכמה זמן צריך להיערך כל אימון המשולב על מנת להגיע לתוצאות? תודה רבה ושבת שלום!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
