מה יותר מומלץ? או לחילופין באיזה תרגיל העומס הכללי

גדול יותר? אימון בשיטת הפירמידה כך שאותו משקל קבוע בכל הסטים בתרגיל, אך בכל סט אני מגיע למספר החזרות הרב ביותר שביכולתי לבצע? (וכמובן שבאופן טבעי מספר החזרות בכל סט יילך וירד) או אימון סטים רגיל - למשל 3-4 סטים של 10 חזרות, ורק בסט האחרון אני מגיע לכשל בחזרה או השתיים האחרונות?? תודה !!

אורי, תרגול עד לכשל מכביד יותר על השריר ובונה אותו טוב יותר, אך האם אימון של סטים ללא מצב הגעה לכשל תורם יותר מבחינה עצבית לחיזוק ?? ( קצת קשה להסביר למה, אבל זו התחושה שלי שאני מתאמן במתח, מקבילים, שכיבות שמיכה ועוצר חזרה, חזרה וחצי לפני כשלון טוטאלי של השריר )