אימון לפני לילה לבן

שלום לכולם! אני נוהג להתאמן אימון כוח ולאחריו אימון אירובי כ3 עד 4 פעמים בשבוע. בנוסף, אני עובד בעבודה הדורשת ממני להיות ער לילות שלמים לאחריהם אני משלים את שעות השינה בבוקר-צהריים(לדוגמה ער כל הלילה שבין ראשון לשני ואז הולך ביום שני לישון מ10 בבוקר עד 4 בצהריים). כפי שידוע לי, השינה היא מרכיב מאוד חשוב באימון הגופני שכן בשלב זה השרירים בונים את עצמם. לכן רציתי לשאול האם אימון לפני לילה ללא שינה מזיק לשרירים יותר מאשר מביא תועלת? כלומר, האם עדיפים 3 אימונים בשבוע לאחריהם ישנתי בלילה מאשר 4 אימונים שבאחד מהם ישנתי רק בבוקר שלמחרת הלילה? תודה מראש!