אימון A

היי אורי, מה שלומך? ראיתי שציינת בכמה תגובות לשאלות על היתרון הרב בתוכנית A וזאת בגלל היתרון שבתנועות המורכבות עצמן + גירוי בתדירות גבוהה יותר לשריר .. כמה שאלות לי אליך בהקשר הזה: 1)מה היתרון של אימון תנועות מורכבות ? האם יש משהו מעבר לתרגול אפקטיבי יותר של תאום בין שרירי? 2) ציינת שתדירות הגירויים בתוכנית A היא יותר גבוהה, האם אצל מתאמני גוף שנים רבות אין עדיפות לגירוי חזק מאוד כמעט מקסימלי, אך פעם בשבוע או פעמיים בשבוע לאותו שריר?? 3) במידה ואני מתאמן רק פעמיים בשבוע עכשיו ( עומס של עבודה חדשה) האם תוכנית A תתאים לי? חשבתי על כך שאעבוד על כל הגוף, אך בנפח אימון / עומס נורא גדול ובכך אפצה על הימים שאני איני מתאמן?? 4) זו שאלה שמעניינת אותי והיא נובעת מהשאלות הקודמות: אצל מפתחי גוף שעובדים על שריר פעם בשבוע או פעמיים מקסימום ( ויש להם מנוחה שבין 4-7 ימים בין כל קבוצת שרירים) הם מרגישים את העומס ביום שלאחר האימון בצורה הכי חזקה , אך ככל שעובר הזמן עד לאימון הבא הכאב של השרירים פוחת בהדרגה, טווח התנועה שב להיות יותר חופשי ועוד..?? האם זו לא דרך המובילה לאימון יתר או פציעה בגלל חוסר הסימטריה הרבה בין ימי אימון לימי מנוחה?? אחרי אימון A 3 פעמים בשבוע לא מומלץ להגיע לכשל טוטאלי ולכן לא תהיה תחושה מיוחדת של אפקט האימון שתלך ותדעך עד לאימון הבא ( מקווה שאני מובן !!) תודה :-)